![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
misa_bondВ современном мире поддаться панике и настроению толпы проще простого. Чудовищный информационный перегруз, быстрый ритм жизни, катастрофы, эпидемии, пандемии, стихийные бедствия. Все это сказывается на психическом состоянии человека. Немудрено и не заметить, как сам стал частью паникующей толпы. Как же сохранить ясность ума и трезвость памяти во время массовой истерии?
Фильтруйте ваши источники информации:
Узнавайте последние новости только из проверенных источников. Не обращайте внимание на массовые рассылки какой-либо информации, к призывами отдельных людей и подозрительных сообществ в соцсетях. Не участвуйте в обсуждениях той или иной ситуации, не вступайте в споры и конфронтацию.
Давайте себе передышку:
Отвлекайтесь от новостей и соцсетей. Если короче — переведите свою деятельность на обычные домашние дела.
Снизьте уровень напряженности:
Можете помедитировать, принять теплый душ, заняться физкультур. Поговорите на отвлеченные темы с друзьями, прогуляйтесь, послушайте музыку. Отличный способ — записывать свои мысли и переживания. По мнению психологов, таким образом вы оставите весь скопившийся негатив на бумаге. Кроме того, важно сосредоточиться на текущем положении дел. Сконцентрироваться на том, что происходит здесь и сейчас и не проецировать тревожные переживания на будущее.
Отвлекайтесь от ситуации. Используйте приемы аутотренинга: глубокое дыхание, разговор с самим, самоирония, созерцание неподвижных предметов. Ищите в толпе «изгоев». Таких же как вы. Объединитесь с ними, поскольку даже в тысячной толпе найдется 10 человек, не поддавшихся психозу. Если вам удалось сохранить ясность ума, то бой наполовину выигран.
Даже самые близкие люди могут поддаться психозу. Феномен толпы порождает в человеке чувство безнаказанности.
----------------------------------------------------------------------------------
избегать дезинформации;
придерживаться не мнений, а фактов;
проверять все источники;
руководствоваться логикой и здравым смыслом;
продолжать заниматься повседневными делами.
Фильтруйте ваши источники информации:
Узнавайте последние новости только из проверенных источников. Не обращайте внимание на массовые рассылки какой-либо информации, к призывами отдельных людей и подозрительных сообществ в соцсетях. Не участвуйте в обсуждениях той или иной ситуации, не вступайте в споры и конфронтацию.
Давайте себе передышку:
Отвлекайтесь от новостей и соцсетей. Если короче — переведите свою деятельность на обычные домашние дела.
Снизьте уровень напряженности:
Можете помедитировать, принять теплый душ, заняться физкультур. Поговорите на отвлеченные темы с друзьями, прогуляйтесь, послушайте музыку. Отличный способ — записывать свои мысли и переживания. По мнению психологов, таким образом вы оставите весь скопившийся негатив на бумаге. Кроме того, важно сосредоточиться на текущем положении дел. Сконцентрироваться на том, что происходит здесь и сейчас и не проецировать тревожные переживания на будущее.
Отвлекайтесь от ситуации. Используйте приемы аутотренинга: глубокое дыхание, разговор с самим, самоирония, созерцание неподвижных предметов. Ищите в толпе «изгоев». Таких же как вы. Объединитесь с ними, поскольку даже в тысячной толпе найдется 10 человек, не поддавшихся психозу. Если вам удалось сохранить ясность ума, то бой наполовину выигран.
Даже самые близкие люди могут поддаться психозу. Феномен толпы порождает в человеке чувство безнаказанности.
----------------------------------------------------------------------------------
избегать дезинформации;
придерживаться не мнений, а фактов;
проверять все источники;
руководствоваться логикой и здравым смыслом;
продолжать заниматься повседневными делами.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2022-05-16 02:00 pm (UTC)no subject
Date: 2022-05-16 03:53 pm (UTC)