Худею напоказ. День 15

[misa_bond]

Вес утром: 74,6 (я очень удивилась)
Завтрак:

Обед:

Ужин:

это муж готовил, я плохо себя чувствовала, было все равно, что съесть, лишь бы не лумать и не готовить самой.

десерт: клубника под шоколадным обезжиренным соусом. Не знаю, зачем съела. Сегодня я вообще очень странная. Связываю это с мигренью. Какой-то упадок моральных сил...
Кстати, со вчерашнего дня стала пить больше жидкости (принесла наконец на работу специальный стакан), сегодня из физ.нагрузки: ходьба 20 мин.
Отбой: 01:40, но вечером я спала часа два.

Comments

[merinainen.livejournal.com]

Скачки бываюь у каждого. Много факторов влияет. Но мне кажется, слишком мало пищвых волокон в рационе.

[misa-bond.livejournal.com]

Думаю, что мне не стоит забывать про отруби, а я забываю. Но вообще, вот этот эксперимент очень наглядно показывает где что не так, как надо.

[merinainen.livejournal.com]

Мне кажется, у тебя жидкость задерживается. Все же ты не хочешь от соли отказаться? Ешь ты мало, так что по объему и составу еще ограничивать не стоит.

[misa-bond.livejournal.com]

Совсем не откажусь, но ограничу. Да, что-то явно не так...я сама вижу, что ем немного.

[yedra.livejournal.com]

Я вчера кусочек скумбрии собственного посола съела и + 700 грамм. За кусочек! +700 ! Кусочек от силы 50 грамм весил. Думаю, что у меня задержка жидкости. Да и у тебя тоже. По фото ничего криминального в еде нет. Попробуй один день есть только отварное мясо, курогрудь или рыбу, яйца вкрутую, сыр. Сочетание из этих продуктов. Но ничего больше, ни капли! Воды надо пить минимум полтора литра.

[irina-ort.livejournal.com]

Это точно не из за скумбрии)

[yedra.livejournal.com]

Ну она же соленая. Я потом воды много выпила. Ночью два раза в туалет вставала. Морда лица утром была опухшая. Лет двадцать назад могла пиво с рыбой вечером употребить, а утром как огурчик. А теперь за кусочек жестокая расплата.

[irina-ort.livejournal.com]

Aaa, ну вода так же и сойдёт быстро
Я в 20 тоже пироги на ночь трескалась и была худой как скотина. Правда, без пресса)

[misa-bond.livejournal.com]

Да, я примерно к этому и стремлюсь. Такой набор вполне по-дюкановски, но я отказываюсь есть протеины без овощей. Я тоже думаю, что соленое сильно влияет.

[ladyhappiness.livejournal.com]

А тебе нравится твоя еда или ты придумывпешь блюда именно, чтобы похудеть? А до похудения твоя еда сильно отличалась от этой?

[misa-bond.livejournal.com]

Да, мне очень нравится моя еда, она вкусная. Нет, я ничего специально не придумываю. До похудения я примерно так и питалась, но могла есть хлеб, булочки, сладости, макароны, рис...Сейчас все тоже самое, но без хлеба/булочек/сладостей/макарон и риса. Продукты я покупаю все те же самые, что и раньше. Готовлю по принципу срока годности, что быстрее подходит к концу срока годности, то первым и готовлю :) Комбинации блюда приходят в голову, когда я захожу на кухню и открываю холодильник. За час до еды я обычно не знаю точно, что мы будем есть. Исключение - это если что-то осталось, и я это оставляю на следующий день. Я могу спокойно и на ужин, и на обед съесть одно и то же блюда, а вот мои члены семьи так не любят, им нужно постоянно разнообразие :)

[rooibos-girl.livejournal.com]

А можно я с тобой за компанию буду в твоих постах отмечаться? Я конечно гораздо меньше ростом и цифры у меня другие, но все же. Я хочу в идеальном идеале дойти до 50 кг, и сейчас худею. Уже пару недель прогресс маааленькими шагами. Так что мой вес сегодня 53.3. Хочу еще фотку с едой своей прикрепить, но боюсь тебе порвать твой пост, я сначала просто попробую, если ты не против. Если не получится удалю. Моя цель уложиться в 1800 калорий, набирая минимум 75г белка (1.5 г на кг идеального веса), жиров в идеале 50-60 г, остальное углеводы.

Да! По поводу твоего веса думаю это нормальные колебания плюс может задержка жидкости. У меня самый низкий вес в день окончания месячных, и дальше по нарастающей вплоть до лишнего кг, который не мой :)))

[rooibos-girl.livejournal.com]

Desayuno
Mercadona Leche Semidesnatada 95
220 ml
Quaker Avena en Ojuelas 273
60 g
Linwoods Semillas de Lino Molidas 16
3 g
MyProtein Omega 3 2 x 1 cápsula, 2 g

Desayuno2 + Comida
Manzana Roja 104
200 g
Quinoa 187
50 g
Calabacín 16
100 g
Fresa 64
200 g
Naranjas 85
180 g
Pechuga Fileteada de Pollo 96
85 g
Plátano 105
1 mediano (18 cm - 20 cm de largo)
Arla Protein Natural 116
200 g
Tomates Cherry 31
170 g
Anacardo Natural 181
30 g

Cena
Salmón 146
100 g
Pepino 14
100 g
Cogollos 22
100 g
Tomate Kumato 62
300 g
Aceite de Oliva Virgen Extra 90
10 ml
Vinagre Balsámico de Módena 12
10 ml
Salsa Teriyaki 15
1 cucharada

Total 1748 kcal, grasas 50,09 carb 225,27, fibra 40,16, prot 104,24

[misa-bond.livejournal.com]

Да, Лена, пожалуйста, я не против. Пиши здесь и фотки прикрепляй! Я только "за"!

[misa-bond.livejournal.com]

Да, я тоже про задержку жидкости думаю.

[nervo4ka.livejournal.com]

Я бы не переживала о таких скачках веса. Они скорее всего обусловлены цикличными колебаниями гормонального уровня.

[misa-bond.livejournal.com]

Да, возможно, но на нервы действует, если скачок в сторону повышения :)

[nat-nat.livejournal.com]

Авокадо просто так, да?

[misa-bond.livejournal.com]

Авокадо я солю, сбрызгиваю лимоным соком и несколько капель оливкового масла. Могу так просто и есть, люблю этот фрукт.