Вес утром: 73,6 (вообщем-то я не удивилась и решила сделать себе протеиновый день) Завтрак: хамон, ветчина из грудки индейки, молоко с кофе Обед: печень куриная с шампиньонами Ужин: куриные котлетки с отрубями Перекус: клубника
Жидкость : 1,5 литра Физическая нагрузка: была минут 20 Отбой:01:20
Слушай, ну не могут же три орешка для золушки конфеты мгновенно отложиться. Колебания веса плюс минус полкило это норма. В туалет там не сходила, перед месячными вообще можно налиться как яблоко. Я вот вчера вообще не съела ничего криминального, углеводы на нуле, на ночь белая рыба на пару. Я с утра привес 200гр, словно с воздуха
А с удовольствием) Правда, я худею с тренером и спорт диетологом (когда то после первого ребенка похудела на 28 кг и удержала вес аж во время второй беременности) Но мне всегда интересно на эту тему кто и как
Да ничего не ешь практически! Как птичка. Странно, что еще и прибавила 200 грамм. Может протеиновый коктейль убрать? Я вот тоже хотела его попить, но муж сказал, что фигня полная, я так не похудею. А он в свое время занимался спортом, знает. Я почти тоже самое ем, что и ты и худею.
В этот день у меня активности не было, могу и протеиновые блины на завтрак, а на полдник и пару хлебцев с ветчиной или рыбой. Просто вчера я была в бегах, так что быстро протеин развела. Рыба должна быть 150 гр, но мне не лезло. +200 грамм это ерунда, может жидкость задержалась или в туалет не сходила) я ж ещё качаюсь, так что это ничего не значит. Протеин не отдам ни за что) у меня хороший состав, углеводов там нет практически. И мне без протеина нельзя, я ж мышцы наращивают, насколько это возможно Или стараюсь не потерять по возможности
С годами мышечная масса уменьшается, а значит и метаболизм. Упругие мышцы это красиво и легче сжечь жир. Иначе можно просто быть скинни фэт. Фитнес бикини мне не стать. Чтобы нормально так накачаться женщине, ей нужно колоться. Я и качаюсь с весами уже пять лет как, и нифига) А силовые, ну куда без них в похудении)
Ну вот у меня все так же. Чота там легкое прорисовывание есть и все. Все мои мышцы под слоем жира. :))) И пресс у меня прекрасный, но его скрывает жир.:)))
Я со своим прессом и незнакома даже. Я же яблоко, и даже в худющие студенческие годы не было даже пресловутых полосок. Я тебя в друзья добавила, а то нас сейчас погонят отсюда) я тебя ещё из амас де каса помню
Я себе скачала программу Opti-fit. Там есть метод "сушка". Длится три недели. Потом переход на метод "естестенное похудение". По этим методам хорошо худею. Но после Нового года отпустила себя, расслабилась и 6 кг набрала. Сейчас опять худею по этой программе. Там все по часам и есть дисциплина. Помогает не тащить в рот все, что хочется.
Спасибо. Посмотрю. У меня стрессовый набор жира. Я во время беременности не набирала, на 7месяце была +3 кг. На меня ругались все. А потом авария на 9месяце, защита диссера, г/в, диагноз сына и +16 кг и невозможность вернуться в зож.
Мне ЗОЖ не подходит. Я люблю выпить белого полусладкого, курю, пожрать люблю (сейчас жру только по праздникам). Мне бы просто держать вес (хочу максимум 65 весить, вешу 68) и чтобы ничего не провисало и дряблого тела не было. То есть я настроилась на некоторое соблюдение правил ЗОЖ и что это на всю оставшуюся жизнь. Но прибухивать и курить не брошу (но сократила количество, годы уже не те). :)
А мне либо зож, либо полное пищевое безобразие. Всякое интуитивное питание не подходит, проходила, знаю. И мне легче сказать нет первому кусочку торта, чем второму
Я, кстати, из твоего журнала рецепты некоторые пробовала. Ризотто с горгонзолой часто делала. Шоколадный пирог с грушей на праздник готовила, всем очень понравился. Что-то еще было... Хорошие у тебя рецепты.
Блин! А кто же это тогда? :)) Опять я потеряла ссылку на хорошие рецепты. Девочка тоже в Испании живет. Хорошо, что я хоть какие-то рецепты в тетрадку записала.
А вот чего вспомнила. Весь день питалась правильно, а вечером мужу ленивые голубцы делала и попробовала один голубец. Ну надо же знать как там на вкус. Утром взвесилась и + 400 грамм За что?! За один голубец?! Ну вот как так-то?
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png)
timeasmymeasure
no subject
Date: 2019-03-27 01:38 pm (UTC)орешка для золушкиконфеты мгновенно отложиться. Колебания веса плюс минус полкило это норма. В туалет там не сходила, перед месячными вообще можно налиться как яблоко.Я вот вчера вообще не съела ничего криминального, углеводы на нуле, на ночь белая рыба на пару. Я с утра привес 200гр, словно с воздуха
no subject
Date: 2019-03-27 05:25 pm (UTC)"Ничего криминального" - что точно ела? Давай разбираться.:) Если интересно как я худею, то могу рассказать.
no subject
Date: 2019-03-27 06:07 pm (UTC)Правда, я худею с тренером и спорт диетологом (когда то после первого ребенка похудела на 28 кг и удержала вес аж во время второй беременности) Но мне всегда интересно на эту тему кто и как
1. Завтрак 30 гр протеина whey + 50 гр овсянки
2. Второй завтрак яблоко + 3 миндалины + зеленый чай
3. Обед зеленый салат (лечуга, 4 помидорки черри+ льяные семена +огурец+ чуть оливкогого масла) + 150 куриной грудки. +тоненький кружок ананаса
4. Полдник: коктель 30 гр протеина
5. Ужин: 100 гр белой быры на пару + зеленый салат. Желатин 0сахара (1ккал)
no subject
Date: 2019-03-27 07:04 pm (UTC)Да ничего не ешь практически! Как птичка. Странно, что еще и прибавила 200 грамм. Может протеиновый коктейль убрать? Я вот тоже хотела его попить, но муж сказал, что фигня полная, я так не похудею. А он в свое время занимался спортом, знает. Я почти тоже самое ем, что и ты и худею.
no subject
Date: 2019-03-27 07:30 pm (UTC)Рыба должна быть 150 гр, но мне не лезло.
+200 грамм это ерунда, может жидкость задержалась или в туалет не сходила) я ж ещё качаюсь, так что это ничего не значит.
Протеин не отдам ни за что) у меня хороший состав, углеводов там нет практически. И мне без протеина нельзя, я ж мышцы наращивают, насколько это возможно
Или стараюсь не потерять по возможности
no subject
Date: 2019-03-27 08:02 pm (UTC)Хоспидя! Да зачем тебе мышцы? Ты будешь фитнес-бикини? :) Я три раза в неделю занимаюсь, ем мало, мышцы есть и без протеина (жир тоже ха-ха!).
no subject
Date: 2019-03-27 08:17 pm (UTC)Фитнес бикини мне не стать. Чтобы нормально так накачаться женщине, ей нужно колоться. Я и качаюсь с весами уже пять лет как, и нифига) А силовые, ну куда без них в похудении)
no subject
Date: 2019-03-27 08:30 pm (UTC)Ну вот у меня все так же. Чота там легкое прорисовывание есть и все. Все мои мышцы под слоем жира. :))) И пресс у меня прекрасный, но его скрывает жир.:)))
no subject
Date: 2019-03-27 09:43 pm (UTC)Я же яблоко, и даже в худющие студенческие годы не было даже пресловутых полосок.
Я тебя в друзья добавила, а то нас сейчас погонят отсюда) я тебя ещё из амас де каса помню
no subject
Date: 2019-03-27 10:28 pm (UTC)И я тебя добавила. :)
no subject
Date: 2019-03-27 07:10 pm (UTC)Я себе скачала программу Opti-fit. Там есть метод "сушка". Длится три недели. Потом переход на метод "естестенное похудение". По этим методам хорошо худею. Но после Нового года отпустила себя, расслабилась и 6 кг набрала. Сейчас опять худею по этой программе. Там все по часам и есть дисциплина. Помогает не тащить в рот все, что хочется.
no subject
Date: 2019-03-27 07:32 pm (UTC)no subject
Date: 2019-03-27 08:10 pm (UTC)Мне ЗОЖ не подходит. Я люблю выпить белого полусладкого, курю, пожрать люблю (сейчас жру только по праздникам). Мне бы просто держать вес (хочу максимум 65 весить, вешу 68) и чтобы ничего не провисало и дряблого тела не было. То есть я настроилась на некоторое соблюдение правил ЗОЖ и что это на всю оставшуюся жизнь. Но прибухивать и курить не брошу (но сократила количество, годы уже не те). :)
no subject
Date: 2019-03-27 09:50 pm (UTC)no subject
Date: 2019-03-27 10:33 pm (UTC)Я, кстати, из твоего журнала рецепты некоторые пробовала. Ризотто с горгонзолой часто делала. Шоколадный пирог с грушей на праздник готовила, всем очень понравился. Что-то еще было... Хорошие у тебя рецепты.
no subject
Date: 2019-03-27 10:39 pm (UTC)Я разве только могу научить протеиновые блины делать))
no subject
Date: 2019-03-27 11:22 pm (UTC)Блин! А кто же это тогда? :)) Опять я потеряла ссылку на хорошие рецепты. Девочка тоже в Испании живет. Хорошо, что я хоть какие-то рецепты в тетрадку записала.
no subject
Date: 2019-03-27 08:51 pm (UTC)А вот чего вспомнила. Весь день питалась правильно, а вечером мужу ленивые голубцы делала и попробовала один голубец. Ну надо же знать как там на вкус. Утром взвесилась и + 400 грамм За что?! За один голубец?! Ну вот как так-то?
no subject
Date: 2019-04-03 03:10 pm (UTC)