Худею напоказ. День 6.

[misa_bond]

Вес утром: 73,6
(встал на месте...)

Завтрак:
Клубника, обезжиренный йогурт без сахара,печенье с арахисом и кешью.Печенье - лишнее, но захотелось. И они маленькие совсем.

Обед:
Салат с тунцом и кабачковые оладья.

Ужин:
Куриные бедра с ломбардской маринoванной капустой


Жидкость: меньше литра
Физ.нагрузка: 10 мин ходьбы
Отбой: 01:00

Comments

[3-14sklya.livejournal.com]

Моё мнение: для такой физической нагрузки довольно большие порции еды. Мне бы хватило третьей части от всего.

[misa-bond.livejournal.com]

О! Первый человек, кто мне за эти дни сказал, что порции большие. :) Не, ну, если бы я треть ела, то ходила бы постоянно голодная и искала бы, что мне еще съесть.

[yedra.livejournal.com]

Я бы наполовину уменьшила порции.

[misa-bond.livejournal.com]

В этой диете объем порции неважен, важно, что я ем. Если я увижу, что вес застыл или вообще пополз вверх, то нужно будет убрать совсем муку и крупу (а я ела оладьи с мукой и отрубями, ела хлебцы, ела табуле, а там булгур - пшеничная крупа, ела кукурузу), а также убрать или сильно сократить фрукты, потому что на первом этапе диеты их не рекомендуют.

[yedra.livejournal.com]

Я вот от таких порций не худею. Прибавка в весе идет по 100 грамм в день. Если я покажу свои порции и что я ем, то народ наверное в шоке будет. :)) Там совсем мало всего. Но только так вес уходит и чувствую я себя хорошо. При этом я занимаюсь дома с гантелями и штангой регулярно. В общем, не знаю почему у меня от обычных порций вес растет, может это уже возраст и гормональное.

[misa-bond.livejournal.com]

В твоих порциях есть гидраты? Все индивидуально, конечно. Но, главное, это то, что ты хорошо себя чувствуешь. А при моей диете порции поначалу всегда большие, поэтому мне было удивительно, что тут писали, какие они маленькие. По прошествии времени порции уменьшаются, потому что уже не хочется много.

[yedra.livejournal.com]

У меня в основе белок и мало углеводов. Это временная диета. Потом буду питаться по-другому.

[misa-bond.livejournal.com]

Да, у меня тоже временная, хотя вообщем-то она ненамного от моей постоянной отличается. Мне важно переключить организм на постепенное снижение веса и последующую его стабилизацию и прекратить "жрать" все, что движется :))

[effect-dopplera.livejournal.com]

Простите, что влезаю со своим уставом. Я не эксперт и сама ничего со своим пищевым поведением не делаю. И тем более не знаю, по какому принципу вы худеете, может быть вам прописали именно это.....Но меня зацепили "Вес встал на месте" и фото ваших блюд.
Я читаю сообщество ru-healthlife.livejournal.com, и я полагаю, что там в избранном для новичков много полезных статей для желающих похудеть/улучшить внешний вид. Из прочитанного, мне видится совпадение "я ем столько (фото блюд) - вес встал на такой-то отметке". Т.е. есть факт, что ешь мало, а вес не уходит (описано почему).

И если это тысячный коммент "не правильно делаете" в вашем ЖЖ, то еще раз прошу прощения.

[misa-bond.livejournal.com]

Все нормально по поводу "устава":). Это мой личный проект по снижению веса. Т.е. все, что в нем описывается, делается и рассчитано исключительно для меня, но выставляю я это "напоказ" для самоконтроля. Потому что, если я что-то съем, что не нужно, то мне придется это сфотографировать, и мне будет "стыдно":) Другое дело, что, как выяснилось, многим интересно просто посмотреть на другие кулинарные традиции. А кто-то может и ждет результатов именно по моему весу. Я в самом начале писала, что беру за основу определенную диету, на которой я уже сидела пару раз, и, которая дает нужные мне результаты, даже после того, как я ее адаптировала под себя. Я примерно знаю, как при таком питании и когда, в моем случае, должен реагировать вес. Поэтому "вес встал"- это была лишь констатация того, что я увидела на весах :) И небольшой сигнал для меня при планировании новых блюд. Мало-много есть - это не про эту диету. На ней можно есть много, главное те продукты, от которых вес не поднимается. Спасибо, за ссылку, но пока я не хочу мешать одно с другим.

[effect-dopplera.livejournal.com]

О, ну тогда успехов вам по вашей программе! Сил вам всего добиться :)
////*Это я тут просто переживаю за людей, не всегда понимающих принцип питание - расход полученного - основы траты калорий на активность. Грустно, когда кто-то себя загоняет в угол*////

[misa-bond.livejournal.com]

Переживать за других очень вредно, сама себя от этого отучаю. А за пожелания спасибо!

[nat-nat.livejournal.com]

О, мне бы сейчас на обед этот твой обед!

[misa-bond.livejournal.com]

Ты знаешь, кабачковые лепешки эти вызвали сильный интерес на моей работе, я ими угостила некоторых интересующихся коллег (по принципу "обедом поделись с другом:)", теперь просят рецепт.

[nat-nat.livejournal.com]

Так, тогда и я прошу рецепт!

[misa-bond.livejournal.com]

Единственное, с пропорциями я всегда на глаз работаю:
1 кабачок (цукини)
1 яйцо (можно 2 добавить, если кабачок очень большой)
соль (по вкусу)
чеснок сушеный в порошке (это чисто моя фенечка, я этот чеснок во все блюда добавляю:))
мука (столько, чтобы тесто получилось не очень жидким, типа густой "каши")
петрушка сушеная
я отруби еще добавляла (но для обычного рецепта необязательно)

Кабачок помыть, очистить кожицу, натереть на крупной терке, посолить, посыпать чесночным порошком, сушеной петрушкой. Добавить яйцо, все хорошо перемешать. Сам по себе кабачок дает сок, поэтому ни воду, ни молоко добавлять не нужно. Последней добавить муку. На разогретую сковороду с маслом выкладывать тесто столовой ложкой по типу оладушек. Как первая сторона подрумянится, перевернуть и прикрыть крышкой (можно и не прикрывать). На огне все это готовится буквально 5 мин, если не меньше. Быстро, полезно и вкусно!

[nat-nat.livejournal.com]

А я в духовке на пекарской бумаге так делаю: тру-солю-отжимаю кабачок, тру в него морковь, режу мелко репчатый или красный лук. Добавляю взболтанное яйцо. Ложкой выкладываю на пекарскую бумагу - и в духовку.

[misa-bond.livejournal.com]

Т.е. без муки? Интересный рецепт. А сколько стоит в духовке?

[nat-nat.livejournal.com]

Минут 20, наверно.
И да, без муки.