Худею напоказ. День 3.

[misa_bond]

Вес утром: 73,6
Значит все же и вчера весы не обманывали.
Завтрак:
Хлебец с слабосоленым лососем.Кофе с молоком.

Обед:
Гуляш (?)из мяса индейки с цукини и морковью; нут.
Перекус вечером: маленькая банка консервированной кукурузы.

Ужин:
Окорок (?)кролика и салат с авокадо.


Жидкость: около 1,2 выпила
Физ.нагрузка: 15 мин быстрым шагом

Comments

[merinainen.livejournal.com]

Молодец! Есть не хочется? По объему, кажется, очень мало. Гуляш (?) c нутом?

[misa-bond.livejournal.com]

Не, для меня это большая порция. Гуляш..просто не знала, как назвать. Помню в России похожие кусочки мяса называли азу или гуляш. А нут - турецкий горох.

[rooibos-girl.livejournal.com]

Я на твоем фоне прям обжираюсь :) Вот например мой типичный завтрак (сравни с твоим сегодняшним):

Завтрак 1 дома
Овсянка 60 г
Молоко полуобезжиренное 220 мл
Полложки льняных семян молотых
Омега 3
--- 402 калории

Перекус (завтрак 2) на работе
Яблоко большое
Клубника 300 г порезанная с протеиновым йогуртом (обычно скир)
Орехи 20 г

Это все я ем, чтобы дожить до обеда. Хотя надо сказать обед и ужин у меня аналогичны твоим по количеству/калориям.

[misa-bond.livejournal.com]

Ну сложно сравнить. Я позже встаю, позже завтракаю, рано утром в меня ничего не лезет. Я в следующем посте написала, что в кофе с молоком я добавляю только молоко, поэтому получается, что тоже 200 мл молока выпиваю. Еще возможно, что я меньше энергии расходую

[nat-nat.livejournal.com]

А нут готовый из банки или ты сама варишь его?

[misa-bond.livejournal.com]

Нут и фасоль обычно в банках, очень выручает, когда надо что-то сытное и быстрое приготовить. Чечевицу обычно сама варю.

[rooibos-girl.livejournal.com]

Может и так. Я встаю в 6, в 6.30 завтрак, в 10.30 второй завтрак, а обед в твои же 2 часа.
Мне очень помог мой тренер, который уговорил посчитать калории на поддержании, чтобы понять какой у меня расход. Я питалась неделю совершенно не отказывая себе, ну и не объедаясь, просто нормально, вышло тогда 1950 калорий. Сейчас стараюсь около 1800 есть. Но калории я знаю, на любителя.

[rooibos-girl.livejournal.com]

Не туда ткнула, получилось в другой ветке ответить.

[misa-bond.livejournal.com]

Для меня, все, что нужно считать, вести учет - утомительно :) Но я рада, что вы пишите, что порции у меня небольшие. Я, кстати, перед прошлым похудением ходила к диетисту. Она разработала мне меню, но не пошло у меня. Я не могу готовить каждый день по чужому меню, там были продукты, которые мы вообще не покупаем. Плюс мне наверное все же нравится, когда образы блюд всплывают в голове самостоятельно, а не по чьей-то указке: вот сегодня надо съесть это и это, в комбинации с тем и тем. А, если я буду все менять, то вообще смысл следовать ее меню. А вообще я вспомнила, что она мне советовала уменьшить порции: брать десертные тарелки, вместо обычных.

[wife-dsg.livejournal.com]

Я тоже занялась фигурой: стала считать калории( Раньше как-то хоп и через недельку в норме, а тут стало прилипать намертво. Что я поняла: чтобы худеть, надо много готовить. Когда ничего нет, так и норовишь что-нибудь в рот закинуть. Интересно наблюдать за твоими результатами. Держись, но не мучай сильно себя)

[misa-bond.livejournal.com]

Я рада, что интересно. Но еще я хочу показать, что для того, чтобы есть разнообразно, вкусно и терять вес необязательно много готовить. Я готовлю не больше и не меньше, чем без диеты. И вся моя "кухня" очень быстрая. Я не использую сложные или долгие в приготовлении рецепты. Но нужные продукты, да, вседа должны быть. Например, мои вчера захотели спагетти с пестo, мне нельзя сейчас пасту, поэтому пришлось другое себе готовить, хорошо, что были колбаски и табуле, а вот если бы одна паста была, то уже сложнее.

[wife-dsg.livejournal.com]

У меня как-то странно, я не очень хочу есть, а потом на меня резко нападает дикий голод и я не могу дождаться, пока блюдо приготовится - кусочничаю. Мне нравится, что ты выкладываешь фото еды. Интересно подглядеть, потому что как у всех, наверное, рецепты и привычки в семье определённые установились, уже не знаешь, чтобы такое придумать, чтобы съесть, чтобы похудеть:)

[misa-bond.livejournal.com]

Попробуй или воду пить в такие моменты, или кусочничать чем-то невредным...(морковку погрызть, яблочки на кусочки порезать и есть, орехи)

[wife-dsg.livejournal.com]

Да, пытаюсь, курагу под руку положила)) И бананы с яблоками стараюсь, чтобы всегда на виду были.

[misa-bond.livejournal.com]

Курага полезная очень. Я читала, что для сердца нужно есть. Но также слышала, что, если много съесть, то, как слабительное работает.