![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Сила мантр
May. 3rd, 2017 11:11 pmВозможно вы уже видели видео, в котором папа исполняет мантру "ом", и его новорожденная дочка моментально успокаивается, и даже, как будто собирается заснуть.
Этот ролик послужил поводом поделиться с вами другой мантрой, которую мне порекомендовала моя подруга-йогиня. Все началось с того, что я пару раз пожаловалась на свои мигрени. И Маша порекомендовала пропевать мантру "АХАМ". Это мантра изначального звука создания, и несет в себе тройное воздействие. Помогает, как минимум, при тревожных состояниях, стрессе, депрессии, головных болях. Также с помощью этой мантры можно избавиться от каких-то навязчивых идей, обид, якобы неразрешимых проблем, улучшить качество своего сна. Кстати, мигрень, например, вообще считается отражением нашего психологического дискомфорта. Я об этом раньше не знала.
Лучше всего пропевать мантру перед сном, потому что лично меня просто "вырубает" после ее воспроизведения. В положении сидя или лежа (мне подходит сидя), в месте, где вам никто не помешает, так как мантры - это одна из форм медитации. Глаза лучше закрыть. Продолжительность каждый устанавливает себе сам.
1) Вначале вы просто начинаете гудеть, с закрытым ртом, это подготовительная фаза. Наслух это похоже на гудение пчелы. Когда будете готовы, переходите ко второй фазе:
2) Затем мантра пропевается по слогам с сомкнутыми губами, я мысленно визуализирую эти звуки, хотя со стороны мы продолжаем гудеть: аааааааа- хаааааааа-маааааа, причем в зависимости от слога, пусть даже пропетого с закрытым ртом, гудение изменяется.
Важно! Начиная с этой фазы на звуке "а" вы впускаете мантру внутрь себя, на "ха" - концентрируетесь на проблеме (на боли, на страхе, обиде, проблеме и т.д.), а на "м" "видите", как все это расспыпается, испаряется, уходит из вас и из вашей жизни.
Когда будете готовы, переходите к третьей фазе
3) Губы чуть размыкаются на гласных, рот приоткрывается. Продолжаем пропевать первые два слога: аааааа-хааааа, а затем плавно смыкаем губы и продолжаем уже с закрытым ртом "гудеть" звук "м"
Когда почувствуете, что уже достаточно. Откройте глаза, и посидите какое-то время без движений, привыкая к обстановке или медленно примите положение лежа, чтобы перейти ко сну.
Этот ролик послужил поводом поделиться с вами другой мантрой, которую мне порекомендовала моя подруга-йогиня. Все началось с того, что я пару раз пожаловалась на свои мигрени. И Маша порекомендовала пропевать мантру "АХАМ". Это мантра изначального звука создания, и несет в себе тройное воздействие. Помогает, как минимум, при тревожных состояниях, стрессе, депрессии, головных болях. Также с помощью этой мантры можно избавиться от каких-то навязчивых идей, обид, якобы неразрешимых проблем, улучшить качество своего сна. Кстати, мигрень, например, вообще считается отражением нашего психологического дискомфорта. Я об этом раньше не знала.
Лучше всего пропевать мантру перед сном, потому что лично меня просто "вырубает" после ее воспроизведения. В положении сидя или лежа (мне подходит сидя), в месте, где вам никто не помешает, так как мантры - это одна из форм медитации. Глаза лучше закрыть. Продолжительность каждый устанавливает себе сам.
1) Вначале вы просто начинаете гудеть, с закрытым ртом, это подготовительная фаза. Наслух это похоже на гудение пчелы. Когда будете готовы, переходите ко второй фазе:
2) Затем мантра пропевается по слогам с сомкнутыми губами, я мысленно визуализирую эти звуки, хотя со стороны мы продолжаем гудеть: аааааааа- хаааааааа-маааааа, причем в зависимости от слога, пусть даже пропетого с закрытым ртом, гудение изменяется.
Важно! Начиная с этой фазы на звуке "а" вы впускаете мантру внутрь себя, на "ха" - концентрируетесь на проблеме (на боли, на страхе, обиде, проблеме и т.д.), а на "м" "видите", как все это расспыпается, испаряется, уходит из вас и из вашей жизни.
Когда будете готовы, переходите к третьей фазе
3) Губы чуть размыкаются на гласных, рот приоткрывается. Продолжаем пропевать первые два слога: аааааа-хааааа, а затем плавно смыкаем губы и продолжаем уже с закрытым ртом "гудеть" звук "м"
Когда почувствуете, что уже достаточно. Откройте глаза, и посидите какое-то время без движений, привыкая к обстановке или медленно примите положение лежа, чтобы перейти ко сну.
