(no subject)

Прошли две недели моего правильного питания под руководством диетолога. Я сбросила 1 кг, хотя на приеме у нее этого не было зафиксировано, так как я пришла сразу после завтрака, немного спал живот, чисто визуально вижу себя менее объемной.
Самое главное, что я вынесла из этих двух недель - это изменение отношения к процессу питания. Оно стало более осознанным, с моей стороны.
1) я перестала пропускать приемы пищи, как следствие, у меня пропало желание чего-нибудь перекусить перед основной едой;
2) если такое желание все же появляется, я ем фрукт, йогурт или гость орехов или сухофрукты;
3) благодаря меню, я стала более четче планировать покупки продуктов, стала покупать больше овощей и совсем сократила покупку сладостей или мучного;
4) я стала внимательно следить за порциями, стараясь соблюдать рекомендованные пропорции между различными элементами пищи и сам размер блюда;
5) перестала забывать принимать железо, которое мне прописали, и четко знаю, в какое время его принимать и с какими продуктами не совмещать;
6) стала сбавлять скорость поглощения пищи, что позволяет не переедать;
7) узнала интересные вещи по поводу некоторых продуктов и их влияния на организм человека.
Вчера ходила в ресторан с одногруппниками из театральной школы и, к своей радости, ограничилась одним салатом, а на десерт одним шариком мороженого. При этом ощущение было, что я очень хорошо и вкусно поела и провела замечательно время.