Они возвращаются.

Я писала весной, что после поездок в Россию и в Германию, я набрала лишних 3-4 кг, при том, что у мены уже было лишних 4-5, т.е. до идеального веса мне нужно сбросить 8 кг. Как это сделать? Я несколько лет назад пробовала диету Дукана, получилось сбросить 5 кг, это было счастьем, но потом я сорвалась, и все вернулось. Сейчас, как мне кажется, я ем довольно правильно и немного, но вес стоит уже несколько месяцев, как вкопанный. Максимум я смогла сбросить 1,5 кг, потом они возвращаются. Это влияет на мотивацию. Т.е. не хочется напрягаться, когда не видишь результата. И еще появилась проблема. Я не знаю, чем завтракать. Завтракать желания у меня совсем нет. И ощущение, что не знаю, что съесть. Раньше я ела лосось х/к, но в последнее время и его не хочется. В итоге иду на работу, там пью кофе с печеньем или тост с лососем, чуть позже Актимель. Ну и ужины поздние конечно. Привыкла тут, как местные, не раньше 21 ужинать. Муж тоже не может похудеть. Но я вижу его ошибки. Он много пьет прохладительных напитков, а там сахар, я, например, в основном пью воду, соки очень редко и немного. Уже подумала, а не сходить ли к диетологу?